آیا می‌دانید در بعضی موارد پدر و مادر در بد‌غذایی کودک نقش پررنگی دارند؟! شاید با خود فکر کنید، کدام پدر و مادر هستند که دوست نداشته باشند کودکشان خوب غذا بخورد؟! 

بیایید قبل از پاسخ به این سوال دلایل بدغذایی کودکان را بررسی کنیم تا متوجه شویم چگونه والدین به صورت ناخواسته، سبب بدغذایی کودک خود می‌شوند.

با کودک بد‌غذا چه کنیم

بد‌غذایی کودک

بعضی از والدین انتظار دارند که کودکشان به همان اندازه که آنها غذا می‌خورند، غذا بخورد و یا به اصطلاح وسواس بشقاب تمیز دارند. 

یعنی اگر کودکشان تمام غذای داخل بشقابش را نخورد، می‌گویند کودک ما بد‌غذا است. در صورتی‌که آنها با این‌کار فقط باعث چاقی کودک خود می‌شوند و این را در نظر نمی‌گیرند که معده کودک، کوچک است و نمی‌تواند بیش از اندازه غذا بخورد. اما آیا والدین سبب بدغذایی کودک می‌شوند؟!

والدین؛ مهم‌ترین عامل بدغذایی کودکان

هیچ پدر و مادری از غذا خوردن فرزند خود ناراحت نمی‌شوند، ولی گاهی برای کامل غذا خوردن فرزند خود، اقداماتی انجام می‌دهند که برخلاف انتظارشان باعث بدغذایی کودک می‌شود. از جمله این اقدامات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. گاهی اوقات والدین برای خوب و کامل غذا خوردن کودکشان از هر دری وارد می‌شوند، در بعضی موارد دیده شده که پدر یا مادر برای دادن هر قاشق از غذا به کودکشان به دنبال او می‌دوند.
ولی آنها نمی‌دانند که با این‌کار سوژه‌ای برای جلب توجه به دست کودک می‌دهند و او یاد می‌گیرد، برای جلب توجه همیشه از غذا خوردن فرار کند.

2. بعضی از والدین وقتی شاهد خوب و کامل غذا خوردن فرزندشان هستند، او را تشویق می‌کنند و به او جایزه می‌دهند.! باید بدانیم با این کار نه تنها کودک برای غذا خوردن تشویق نمی‌شود، بلکه می‌فهمد که با غذا نخوردن می‌تواند شما را تنبیه کند.
پس هر وقت که به حرفش گوش ندهید، یا مطابق میل او رفتار نکنید از غذا خوردن امتناع می‌کند.

3. بهتر است حداقل یک تا دو ساعت قبل از غذا خوردن به کودکتان خوراکی یا میان وعده ندهید، زیرا این کار سبب کم اشتهایی در او می‌شود و به وعده اصلی غذایی او آسیب می‌زند.

4. مادر یا دیگر مراقبین کودک به دفعات از غذا به عنوان ابزاری برای تنبیه کودک استفاده می‌کنند. مثلا او را مجبور می‌کنند غذایی را که دوست ندارد بخورد، کودک نیز این عمل را می‌آموزد و لجبازی خود را از طریق غذا نخوردن نشان می‌دهد.

5. سخت‌گیری بیش از حد در آداب تغذیه نیز غذا خوردن را در ذهن کودک تبدیل به عملی ملال آور می‌سازد. تا حدودی طبیعی است که کودک هنگام غذا خوردن غذایش را روی لباس یا زمین بریزد و یا از یک غذا کمتر و از یک غذا بیشتر بخورد.

پیشنهاد مطالعه

چگونه کودکان را به شعر و موسیقی علاقه‌مند سازیم؟

6. کودک دوست دارد خودش غذا بخورد و قاشق را به دست بگیرد و اگر مادر روی تمیزی و پاکیزگی بیش از حد تمرکز کند یا وسواس داشته باشد که مبادا، لباس‌های کودک کثیف شود یا غذا را روی زمین بریزد، یک حس قدرت طلبی برای به کرسی نشاندن نظر خود، بین مادر و کودک به وجود می‌آید.
از یک طرف مادر می‌خواهد کنترل اوضاع را به دست بگیرد و خودش به کودک غذا بدهد و از طرف دیگر کودک اصرار دارد خودش به تنهایی غذا بخورد.

این چند مورد، مواردی بودند که در بدغذایی کودکان تاثیر زیادی دارند.حال باید چه کنیم تا کودکمان خوب و کامل غذا بخورد؟

توصیه‌هایی برای والدین

اگر کودکی دارید که به غذا خوردن علاقه دارد و مشکل وزن و قد ندارد، به شما تبریک می‌گوییم، زیرا شما آنچه را لازم بوده انجام داده اید. اما خیلی از والدین از بدغذایی کودک خود شکایت دارند، اگر کودک بدغذایی دارید می‌توانید از روشهای زیر استفاده کنید.

  • از روش نادیده گرفتن، استفاده کنید؛

اگر کودکتان یکدفعه نسبت به غذایی بی‌میل شد یا موادی را از غذایش جدا کرد در پایان غذا خوردن بدون هیچ توجه و اشاره‌ای بشقاب اورا بردارید و چند روز بعد دوباره آن چیزی را که نمیخورد در غذا بریزید، به احتمال زیاد کودکتان این‌بار آن غذا را می‌خورد.

زیرا متوجه شده که با اینکار نمی‌تواند توجه شما را جلب کند.دقت داشته باشید که کودک در تمام کارهایش دنبال جلب توجه است. توجه مثبت و تشویق، یا توجه منفی و دعوا، برای او فرقی نمی‌کند.

با کودک بد‌غذا چه کنیم

  • در تهیه غذا از کودکتان کمک بگیرید؛

در هنگاه پختن غذا، کودکتان را در طبخ شرکت دهید هرچند این کار، کارِ کوچکی باشد ولی موجب می‌شود که کودکتان با اشتیاق بیشتر غذایی که خودش در تهیه آن شرکت داشته، بخورد.

  • برای او ظروف مخصوص تهیه کنید؛

برایش ظروف مخصوصی تهیه کنید و تا جای ممکن اورا به مغازه ببرید و از او بخواهید خودش ظرف مورد علاقه‌اش را انتخاب کند.

  • ظاهر غذای کودکتان را بی‌آرایید؛

 با تزئین غذای کودک و استفاده از مواد غذایی رنگین می‌توانید میل او را نسبت به غذا خوردن بیشتر کنید.

  • غذا خوردن در جمع همسالان را تقویت کنید؛

وقتی کودکتان با همسالانش مشغول بازی است از آنها بخواهید که همه با هم برای غذا خوردن آماده شوند.

  • همیشه سر ساعت مشخص غذا بخورید؛

مثلا صبحانه ساعت 8، نهار ساعت 12 و شام ساعت 8 شب خورده شود و اگر کودکتان همراه شما غذا نخورد تا وعده غذایی بعدی به او غذا ندهید.

نگران نباشید با این کار به کودکتان آسیبی نمیرسد بلکه بعد از چند بار تکرار این کار می‌بینید که کودکتان زودتر از شما سرسفره حاضر می‌شود.

  • به علایق کودکتان اهمیت دهید؛

سعی کنید اغلب مواقع غذایی درست کنید که کودکتان به آن علاقه دارد و با میل بیشتری آن را میخورد، یا اینکه قبل از تهیه غذا از او نظر بخواهید، مثلا پسرم/دخترم دوست داری امروز قرمه‌سبزی بپزم یا عدس پلو؟ دقت کنید که او باید بین دو غذایی که شما پیشنهاد میدهید یکی را انتخاب کند.

  • غذا خوردن را به زمانی شاد تبدیل کنید؛

وقتی غذاخوردن در محیطی به دور از آرامش و همراه با کشمکش والدین با یکدیگر انجام می‌شود. در این هنگام نمی‌توان انتظار داشت کودک به حضور در این موقعیت تمایلی نشان دهد. زیرا وقت غذا خوردن، برای او همیشه تداعی کننده مشاجرات والدین خواهد بود.

سخن پایانی

داشتن کودکی که خوب غذا می‌خورد، آرزوی همه پدر و مادرها است، اما شما هم با کمی حوصله می‌توانید کودکتان را برای غذا خوردن مشتاق کنید. 

در پایان اگر کودک شما به شدت بدغذاست یا دچار کمبود وزن است و با راهکارهایی که به شما ارائه کردیم، تغییری در وضعیت غذایی او حاصل نشد، حتما او را نزد یک متخصص تغذیه ببرید، چراکه مکن است کودک شما برای بهتر غذا خوردن نیاز به دارو و نظارت پزشک متخصص داشته باشد.