راز زیبایی و جوانی زنان و مردان در هر کشور و هر بازده زمانی متفاوت است. یکی از رازهای زیبایی داشتن پوست سالم و بی عیب و نقص است. 

این راز کوچک اما مهم داستان پیچیده و خارق العاده‌ای ندارد، درست است که برخی از موارد ارثی می‌باشد اما نباید از نقش عوامل محیطی و شرایط زندگی غافل شد.

گروه گیتی‌مد در این نوشتار راهکارهایی کلی برای زیبایی و جوانی پوست مطرح می‌کند و سپس به معرفی خوراکی‌هایی که ضامن سلامت پوست شما هستند می‌پردازد.

راز زیبایی و جوانی در زنان و مردان چیست؟

8 راهکار ساده برای داشتن پوستی سالم و زیبا

برای داشتن پوستی زیبا و جوان به راهکار‌های جالب مطرح شده در زیر، توجه نمایید.

1. اولین گام مراقبت از پوست

اولین چیزی که مورد توجه همه قرار می‌گیرد، پوست شما است. برای اینکه پوست صورت شفاف و سالمی داشته باشید، باید هر روز آلودگی‌های محیطی و لوازم آرایشی را از صورت خود پاک کنید. 

برای این کار می‌توانید از محلول‌های شیمیایی در بازار یا محلول‌های طبیعی خانگی استفاده کنید در ضمن مجله گیتی مد به شما پیشنهاد می‌کند برای اینکه پوست صورت شفاف و خوش‌رنگی داشته باشید، روزانه یک فنجان چای بابونه بنوشید. 

2. محافظت در مقابل نور خورشید

تماس بیش از حد با نور خورشید، کیفیت پوست شما را پایین می‌آورد و باعث شکل‌گیری چین‌ و چرک‌ها و لکه‌های پوستی می‌شود. همه‌ این عوامل، شما را پیرتر از سن واقعی‌تان نشان می‌دهند. 

پس اگر قصد دارید که زیر نور خورشید قدم بزنید یا مجبور هستید که در این شرایط قرار بگیرید، حتما از کرم ضدآفتاب یا زینک اکسید استفاده کنید.

3. مرطوب‌سازی پوست

هر روز از مرطوب‌ کننده‌ها و پاک‌کننده‌های ملایم برای جوان‌سازی پوست استفاده کنید. خشکی پوست، نشانه‌های پیری را در صورت و بدن تشدید می‌کند، ولی مرطوب‌سازی این مشکل را برطرف می‌سازد. 

برای رفع این مشکل می‌توانید از آبرسان‌ها شیمیایی یا طبیعی استفاده کنید.

4. زیاد آب بنوشید

نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز به حفظ آب مورد نیاز پوست کمک می‌کند، کیفیت پوست را افزایش می‌دهد و در نتیجه پوست را جوان‌تر می‌کند. 

مصرف مایعات کافی در درازمدت از اهمیت ویژه‌ای در حفظ جوانی پوست برخوردار است. از اهمیت تغذیه در سلامت پوست و مو غافل نشوید.

5. سیگار نکشید

همه ما از مضرات سیگار باخبر هستیم اما جالب است بدانیم افراد که سیگار می‌کشند دچار پیری زودرس می‌شوند اگر به جوانی و سلامت پوست خود اهمیت می‌دهید سیگار کشیدن را ترک کنید. 

با این کار علاوه بر افزایش طول عمر، سلامت پوست خود را تضمین کنید.

6. داشتن رژیم غذایی مناسب

میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های Bو E هستند برای پوست عالی می‌باشند. آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کند در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط اطراف مقاوم باشد و از آسیب این رادیکال‌ها به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند. 

این آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند و از شکسته شدن الاستین و کلاژن جلوگیری می‌کنند و همین امر موجب ایجاد پوست شاداب تر و سالم تر خواهد شد. 

به یاد داشته باشید حذف به کلی چربی از رژیم غذایی برای پوست مضرر است وقتی در رژیم غذایی چربی را تا حد زیادی کم کنید، باعث خشکی شدید پوست می‌گردد در نتیجه از آجیل‌ها و چربی‌های سالم بیشتر استفاده کنید.

7. استرس دشمن سلامتی

استرس باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوست می‌گردد همچنین بسیاری از متخصصان پوست و مو استرس را عامل اصلی ریزش مو معرفی کردند. 

برای داشتن پوست سالم و عاری از چین و چروک استرس را از خود دور کنید و به سلامت جسم و روح خود بیشتر اهمیت دهید.

8. لایه‌برداری از پوست‌های مرده

برخی محصولات مراقبت از پوست، دارای مواد تشکیل دهنده‌ای هستند که می‌تواند لایه‌ی مرده پوست را بردارند و لایه‌ی زیرین آن که پوست تازه است را آشکار کنند. 

داروهای آکنه یا محصولات ضد پیری پوست ممکن است حاوی سالیسیلیک اسید یا رتینوئیدها باشند. برای مثال می‌توانید برای لایه برداری از لایه بردار‌های شیمیایی استفاده کنید. انواع این محصولات را می‌توانید با تجویز متخصص پوست تهیه و استفاده کنید.

لازم به ذکر است این موارد تنها بخشی از رازهای زیبایی و جوانی است. تغذیه عامل مهم در سلامت پوست است، در این بخش گروه گیتی مد در نظر دارد. خوراکی‌های که به شما زیبایی را هدیه می‌دهند، معرفی کنند.

راز زیبایی و جوانی در زنان و مردان چیست؟


پیشنهاد مطالعه

محافظت از پوست؛ در حین انجام تمرینات ورزشی

7 خوراکی موثر در زیبایی پوست

1. فلفل دلمه‌ای قرمز

اولین مورد از غذاهای جاودانگی فلفل دلمه‌ای قرمز است. این ماده غذایی مقدار غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C را در خود جای داده که مناسب تولید کلاژن است.

2. پاپایا

این میوه استوایی خوشمزه منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند. پاپایا حاوی ویتامین A، C، K، E، B و منیزیم است. 

3. کلم بروکلی

کلم بروکلی مواد مغزی ضد پیری و ضد التهاب را در خود جای داده و حاوی ویتامین C و K است. 

4. آجیل

آجیل‌های مختلف منبع عالی ویتامین E هستند که به بازسازی پوست و مرطوب بودن پوست کمک می‌کنند.

5. آووکادو

آووکادوها در مقابل التهاب‌های پوستی با حضور اسیدهای چرب مقاومت می‌کنند که به پوستی نرم و انعطاف‌پذیر ختم می‌شود.

6. سیب‌زمینی شیرین

اگر شما از امتحان سیب‌زمینی‌های معمول خسته شده‌اید، نمونه نارنجی آن را جایگزین کنید. زیرا آن‌ها سرشار از ویتامین A هستند که به وسیله احیای کلاژن باعث رفع خطوط و چین و چروک‌ها می‌شوند

7. مویز

مویز دارای "رزوراتول" است که ماده‌ای بسیار مفید برای حفظ سلامت پوست است. رزوراتول، سموم را از خون دفع کرده و آن را پاکسازی می‌کند. 

مصرف مویز، عملکرد کبد را برای سم زدایی از بدن تسریع می‌کند. در نتیجه سموم از بدن دفع می‌شوند و پوستی شفاف و درخشان خواهید داشت.

سخن پایانی

پوست هرکس متفاوت و منحصر به فرد است، همیشه به خاطر داشته باشید که نباید خود را اسیر تبلیغات و اطلاعات غلط و نادرست سلامتی و بهداشتی کرد قبل از پذیرش هرنوع آگاهی و اطلاعات آن را به خوبی بسنجیم. 

مجله گیتی مد در این نوشتار به طور مختصر راهکارهای طبیعی و مناسبی را برای ضمانت زیبایی و جوانی شما مطرح کرد. بدون شک این مطلب بخش کوچکی از این دریایی دانش زیبایست از شما همراهان گرامی تقاضا داریم ما را در تکمیل این مقاله یاری بفرمایید.