در حالی‌که برخی افراد موهای خاکستری خود را دوست دارند و این موضوع را امری کاملاً طبیعی می‌دانند، اکثر افراد، علی الخصوص خانم‌ها، برای خلاص شدن از شر آن‌ها، همه تلاش خود را بکار می‌گیرند. 

ممکن است افراد با موهای خاکستری، هزینه‌های زیادی را برای رنگ کردن موی خود پرداخت کنند. اما آیا راه‌های ارزان‌تر و آسان‌تری برای رهایی از موهای خاکستری و پنهان کردن آنها وجود ندارد؟ 

راهکارهایی برای جلوگیری از سفید شدن موها

در اینجا 5 ماده غذایی مفید که از سفید شدن مو جلوگیری می‌کنند، به شما معرفی خواهیم کرد.

1. مصرف گردو

خوردن گردو، به دلیل اینکه سرشار از "مس" است، از خاکستری شدن موها جلوگیری می‌کند. مس در تولید ملانین نقش بسیار مهمی دارد. این ماده رنگدانه‌های خود را به مو می‌دهد.

2. مصرف غذاهای دریایی

کارشناسان تغذیه معتقدند که مقادیر زیاد "روی"، در حفظ رنگ موهای شما حائز اهمیت است. مواد غذایی سرشار از روی عبارتند از :
میگو، صدف‌، دانه‌ها و پنیر

3. مصرف غذاهای حاوی امگا3

مصرف "امگا3" نه تنها برای سلامت قلب شما بسیار مفید است، بلکه سبب می‌شود که موهای محکم و شادابی داشته باشید. 

منابع معجزه آسای امگا3 شامل: ماهی‌ها، دانه‌ها، و سبزیجات برگ سبز هستند.

پیشنهاد مطالعه

نقش رژیم غذایی و ورزش در کاهش وزن و تناسب اندام

4. مصرف پروتئین

مصرف مقادیر کم ویتامین B12 در بدن فرد سبب خشکی و نازک شدن موها و سفیدی زودرس آن می‌شود. همچنین کلیه مشکلات سلامت جسمی دیگر مانند خستگی و تنگی نفس نیز به دلیل مصرف کم ویتامین B12 است. 

با مصرف مقدار زیادی مرغ، تخم‌مرغ، پنیر، شیر و غذاهای دریایی، در دراز مدت می‌توانید رنگ موی خود را حفظ کنید.

"سارا آلیسون" (Sarah Allison) ، متخصص آسیب‌شناسی می‌گوید: «می‌دانیم که علت اساسی اضطراب و استرس، کمبود ویتامین‌های گروه B است. 

همچنین برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف دوزهای زیادی از ویتامین‌های خاص B مانند B6 ،B12 و فولیک اسید، در طول 3 ماه، روند خاکستری شدن موها را کند می‌کند.» 

5. مصرف اسیدفولیک

نیاز به مصرف اسید فولیک معمولاً در زنان باردار بیشتر است، اما این ماده می‌تواند به سلامت بهتر موهای افراد مختلف نیز کمک کند و برعکس کمبود و یا عدم وجود اسید فولیک، می‌تواند سبب زودتر خاکستری شدن موها شود.  

برای تامین اسیدفولیک بدن، مصرف کلم بروکلی، مارچوبه، لوبیا، نخود فرنگی و عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

6. ویتامین D

فولیکول‌های مو حاوی ویتامین‌ D هستند. "سارا آلیسون" می‌گوید: «اگر ویتامین D، رنگ موهای خاکستری شما را تیره کرد، اصلاً تعجب نکنید.» 

برای درستی سخن "آلیسون"، هر روز به مدت 20 دقیقه و بدون پوشش، حمام آفتاب بگیرید تا ویتامینD بدن شما تامین شود.

7. عدم استفاده از...

  • شکر 

بطورکلی مصرف شکر تصفیه شده برای کل بدن مضر است، بنابراین جای تعجب ندارد که مصرف شکر تصفیه شده، یک امتیاز منفی برای سرعت بخشیدن به روند پیری انسان و همچنین سفید شدن موهای تیره شما محسوب می‌گردد.

  • سیگار 

سیگار کشیدن نیز مانند مصرف شکر، برای کل بدن مضر است. مصرف سیگار، روند پیری را سرعت می‌بخشد. تحقیقات چند سال پیش در شیکاگو نشان دادند که:

 ارتباط مستقیمی بین استعمال سیگار و سفید شدن موها قبل از 30 سالگی وجود دارد.!!

بسیاری بر این باورند، که سفید شدن موها، نشانه پیری و بالا رفتن سن است، اما این تفکر، کاملاً اشتباه است. در حقیقت سفید شدن موها مثل ریزش مو و نازک شدن مو می‌تواند به دلایل زیادی رخ دهد.

اگر جزء افرادی هستید که سفید شدن موها، شما را ناراحت می‌کند، "گیتی مد" به شما پیشنهاد می‌کند که هرچه سریع‌تر با تغییر سبک زندگی و بازنگری در رژیم غذایی خود، از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید.

منبع: home.bt