سوال بسیاری از افراد، این است که چگونه می‌توان از پوست مراقبت نمود؟! یا نمی‌دانید چگونه از پوست خود، قبل، حین و حتی بعد از انجام تمرینات ورزشی، مراقبت کنید؟! 

در اینجا با توصیه‌های متخصصین پوست برای متوقف کردن روند پیری پوست، محافظت پوست در برابر آفتاب و محافظت پوست هنگام ورزش و شل نشدن آن، آشنا می‌شویم.

محافظت از پوست

قبل از ورزش

قبل از ورزش کردن، آرایش سنگین خود را از روی پوست پاک کنید و بشویید. همچنین لازم است بعد از تمرین نیز پوست خود را شست‌وشو دهید، اهمیت این موضوع از شستن پوست قبل از ورزش کردن، بیشتر است به این دلیل که روغن‌ها، باکتری‌ها و عرق روی پوست جمع می‌شوند.

گرما، عرق و آرایش ترکیب بد و خیلی مضری برای پوست می‌باشند. بنابراین بهتر است قبل از تمرین با یک پاک کننده ملایم، پوست خود را تمیز کنید و با یک تونر بدون الکل روی پوست خود بزنید و در آخر نیز، یک لوسیون سبک و بدون روغن، مانند لوسیون ترمیم کننده یا نرم کننده پوست بمالید.

مراقبت از پوست

اگر هنگام ورزش یا کارهای خود در معرض نور آفتاب قرار دارید، از یک مرطوب کننده سبک و بدون انسداد منافذ با ضدآفتاب مانند با SPF 30 استفاده نمایید. 

در حین تمرینات ورزشی 

برای حفظ زیبایی صورت، دستان خود را از روی پوست خود دور نگه دارید. از لمس پوست صورت در هنگام تمرین به خصوص هنگام استفاده از دستگاه‌های ورزشی و وزنه‌برداری خودداری کنید. 

این وسایل باکتری‌ها را پرورش می‌دهند، لمس پوست با دستانی آلوده می‌تواند منجر به شکستگی‌های جدید یا چروک پوستی شود. همیشه قبل و بعد از کار کردن دست خود را بشویید.

بعد از تمرینات ورزشی

بعد از تمرین، با پاک‌کننده ملایم پوست خود را بشویید، زیرا این کار به از بین‌بردن روغن، سموم و عرق کمک می‌کند. استفاده از ژل‌های تمیزکننده گیاهی می‌تواند بسیار مفید باشد، زیرا گیاهان احساس طراوت به پوست می‌دهند و به شستشوی سریع پوست کمک می‌کنند. 

بعد از تمرین یا هر زمان که پوست خود را می‌شویید، حتما از پاک کننده‌هایی که حاوی سدیم یا آمونیوم لوریل سولفات هستند، خودداری کنید. این ترکیبات آب را از سلول‌های پوست بیرون می‌آورند و باعث می‌شوند رطوبت پوست از بین برود.

پس از تمیزکردن پوست، یک تونر عاری از الکل را بر روی پوست خود بزنید و بلافاصله مرطوب‌کننده‌ی مناسب پوست خود را استفاده کنید. اگر هنوز هم روز است و پوست شما در معرض نور قرار دارد، حتماً یک مرطوب کننده به همراه ضد آفتاب و یا ضد آفتاب و پودرمعدنی استفاده نمایید.

پیشنهاد مطالعه

چه عواملی سبب ریزش مو می‌شوند؟

اگر بعد از تمرینات ورزشی، پوستتان ملتهب و قرمز شده‌ است، مرطوب‌کننده یا سرم‌های پوستی با مواد تسکین‌دهنده مانند چای سفید، املاح دریا، بابونه و... می‌توانند التهاب پوستتان را کاهش دهند، که با کاهش فشار مویرگ‌ها به آرام کردن پوست، کمک می‌کنند.

مراقبت از پوست

سؤالات متداول برای مراقبت از پوست هنگام ورزش

برای مراقبت از پوست هنگام ورزش، معمولا سوالاتی در ذهن ورزشکاران ایجاد می‌شود که تعدادی از آنها از این قرار است:

  • آیا در حین ورزش باید از تونرهای آبرسان، استفاده کنم؟

اگر پوست خود را با استفاده از یک تونر مبتنی بر آب پوشش ندهید و هیچ مرطوب‌کننده‌ای را روی آن استفاده نکنید، رطوبت موجود در پوست شما از بین می‌رود و پوست خشک و کم آب می‌شود.

  • آیا قبل از تمرین باید صورتم را بشویم و از مرطوب‌کننده استفاده کنم؟

استفاده از مرطوب‌کننده سبک بعد از تمرینات، به حفظ آب پوست شما کمک می‌کند. اگر در بیرون از خانه ورزش می‌کنید، بهتر است از یک مرطوب‌کننده بسیار سبک و همچنین ضدآفتاب استفاده کنید.

  • آیا برای جلوگیری از عرق کردن پیشانی و صورت، از کلاه یا باند مو استفاده کنم؟

برای انواع پوست در معرض آکنه، سرپیچ‌ها، کلاه‌ها یا باندان‌های پیشانی توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است، باعث ایجاد تعریق در منافذ شود و به چروک شدن پوست شود.

اگر متوجه انسداد منافذ پوست خود شده‌‌اید، سعی کنید پیشانی‌بند یا باند مویتان را بیشتر در خط موی خود نگه دارید و نه مستقیماً روی پیشانی.

  •  قبل و بعد از تمرین، چه مقدار آب بنوشم؟

از آنجاکه آب زیادی را بخاطر عرق کردن از دست می‌دهید، ضروری است که آن را با نوشیدن مایعات زیاد قبل، حین و بعد از تمرین جبران کنید. 

نوشیدنی‌هایی که الکترولیت را جایگزین می‌کنند، به ویژه برای هیدراته کردن بدن، بسیار مفید هستند. تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن آب راحت‌ترین راه برای آبرسانی پوست است.

در پایان توصیه میکنیم، برای اینکه درباره راه‌های مراقبت‌ از پوست و موی خود بیشتر بدانید، مقاله‌های وبسایت  مجله سلامتی «گیتی‌مد» را دنبال کنید. 

منبع: health.herbalife