مقاله‌ای که در ادامه مطالعه می‌فرمایید، دستورالعمل عمومی پیشگیری از ابتلا به ویروس کوئید ۱۹ بوده که با تلاش گروهی از دانشجویان گروه چینی دانشکده زبان دانشگاه تهران ترجمه و منتشر شده است.

تیم گیتی‌لایف برای پیشگیری از شیوع بیماری کرونا دستورالعمل‌های پیشگیرانه از ابتلا به این ویروس را، در موقعیت‌های مختلف، در قالب چند مقاله منتشر کرده است. 

در این نوشتار با مواردی که هنگام رفتن به سرکار، ورود و خروج از منزل باید رعایت کنیم، آشنا می‌شویم و همچنین می‌آموزیم زمان مراجعه به بیمارستان چه نکات پیشگیرانه‌ای را باید رعایت کنیم تا از ابتلا به کرونا (COVID-19) جلوگیری کنیم.

نکات پیشگیرانه هنگام خروج از منزل 

  • در مکان‌های عمومی، مخصوصا جاهایی که تراکم جمعیت وجود دارد باید از ماسک استفاده شود.
  • در صورت امکان پیاده، با دوچرخه یا وسیله‌نقلیه شخصی بیرون بروید.
  • از تماس با افرادی که علائم تب یا سرفه دارند پرهیز شود، در صورت برخورد فاصله 1متری رعایت شود.
  • هنگام سرفه و عطسه، با استفاده از دستمال یا آرنج صورت و بینی خود را بپوشانید.
  • تماس با وسایل را در اماکن عمومی کاهش دهید.
  • از تماس دست آلوده با بینی و دهان و همچنین مالش چشم پرهیز کنید.
  • مداومت در شستشوی دست‌ها، می ‌توانید از ضدعفونی کننده‌های دست حاوی الکل و پدهای الکلی ضدعفونی کننده استفاده کنید.
  • به هنگام شیوع بیماری، تا حد امکان از شرکت در هرگونه تجمع پرهیز کنید.

کنترل علائم کرونا

نکات پیشگیرانه هنگام ورود به خانه 

لباس‌های رویی خود را به صورت عادی درآورده، آن را در ورودی منزل آویزان کنید یا در محلی که تهویه هوا به خوبی صورت می‌گیرد، قرار دهید، ماسک را بردارید، دست‌های خود را بشویید. 

زمان استحمام خود را از قبل خواب به بعد از ورود به منزل تغییر دهید. اگر این کارها را انجام دهید، احتمال ابتلا به کرونا ویروس جدید کم خواهد شد.

بیشتر بدانید

پیشگیری از کرونا با استفاده از ماسک، دستکش و عینک محافظ

توصیه می‌شود لباس‌های بیرونی را در مکانی خاص در ورودی منزل آویزان کنید و آن‌ها را با لباسهای تمیز در یک جا قرار ندهید. 

اگر با شخصی بیمار برخورد نداشتید، احتمال وجود آلودگی ویروس برروی لباس شما کم است؛ با این وجود احتمال دارد مقدار زیادی گردوغبار روی لباس شما باشد پس توصیه نمی‌شود آن‌ها را به اتاق خواب ببرید.

اقدامات حفاظتی هنگام ورزش خارج از منزل

هنگام شیوع بیماری سعی کنید از رفتن به فضاهای سرپوشیده پرتردد، از جمله سالن‌های ورزشی خودداری کنید.

از فعالیتهای خارج از منزل و رفتن به مکانهای شلوغ جلوگیری کنید. برخی از فعالیت‌های بدنسازی را می‌توان در خانه انجام داد، مانند ایروبیک، یوگا و غیره.

نکات پیشگیرانه در استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی

به استفاده از ماسک توجه ویژه‌ای داشته باشید، پس از لمس مکان‌های عمومی و وسایل دیگر، دست‌های خود را بشویید. همچنین....

هنگام سوار شدن چند نفر در یک خودرو 

افراد حاضر در ماشین باید ماسک گذاشته، مکالمات را کاهش دهند، به آداب سرفه کردن توجه کنند و پنجره‌ها را تا حد امکان جهت تهویه هوا باز بگذارند. اگر شخصی مشکوک به بیماری باشد، فضای داخلی خودرو باید بعد از پیاده شدن آن شخص کاملا ضدعفونی شود.

رعایت نکات ایمنی هنگام سوار شدن در خودرو

هنگام پرواز با هواپیما یا استفاده از قطار

هنگام ورود یا خروج از ایستگاه حتما با کارکنانی که دمای بدن افراد را اندازه‌گیری می‌کنند همکاری کنید. وعده‌های غذایی را کاهش دهید، سعی کنید از برداشتن ماسک خودداری کنید؛ از تماس‌های مکرر دستها با دهان، بینی و چشم‌های خود پرهیز کنید. 

هنگام عطسه یا سرفه کردن، بینی و دهان خود را با دستمال کاغذی یا آستین لباس خود بپوشانید. در راه، فاصله ایمنی با دیگران را حفظ کنید و به سلامتی مسافران اطرافتان توجه جدی داشته باشید.

حتما بخوانید

مقابله با "کرونا" در وسایل حمل و نقل عمومی

اگر شرایط غیرعادی پیش آمد، در صورت امکان صندلی خود را تغییر دهید و موضوع را به کارکنان گزارش دهید. 

تا حد امکان از راهروهای شلوغ دوری کنید، رفت‌وآمد در کوپه‌ها و واگن‌ها را تا حد امکان کاهش دهید، از استفاده از آب‌خوری‌های عمومی خودداری کنید، سعی کنید همراه خود آب بیاورید و یا بطری آب خریداری کنید.

به شماره پرواز خود و اطلاعات سفر قطارتان توجه کنید، به اطلاعات عمومی در مورد بیمارانی که از وسایل حمل‌ونقل عمومی استفاده می‌کنند توجه کنید، اگر بیماران در همان وسایل حمل‌ونقل قرار دارند، باید گزارش شوند و در خانه قرنطینه گردند.

نکات پیشگیرانه از ابتلا به کرونا در محل کار

  • در صورت عدم تماس با فرد بیمار و نداشتن علائم مربوط به بیماری، کارکنان می‌توانند طبق مقررات ملی و سازمانی به موقع به کار خود بازگردند.
  • در صورت تماس با افراد بیمار و یا بروز علائم بیماری، لطفا آن را گزارش دهید و خود را در خانه قرنطینه کنید، در صورت لزوم برای معاینه به بیمارستان مراجعه کنید، تصمیم بگیرید با توجه به شرایط فعلی و راهنمایی افراد متخصص آیا مشغول به کار شوید یا خیر؟

کارکنانی که 2 هفته گذشته سابقه سفر و اقامت در مناطق شیوع بیماری را دارند، چگونه به کار خود بازگردند؟

  • هرچه زودتر در کمیته محلی و یا دهیاری محل سکونت خود ثبت وضعیت کرده، فعالیتهای برون‌شهری را کاهش دهید، مخصوصا از فعالیت در مکان‌های عمومی پرتردد پرهیز کنید.
  • به مدت 14 روز پس از ترک منطقه شیوع، شرایط سلامتی خود را تحت نظر بگیرید. دو بار در روز دمای بدن خود را اندازه‌گیری کنید، به علائم تنفسی مانند سرفه، خلط، سفتی در قفسه سینه، تنگی نفس و غیره توجه کنید، در صورت امکان به تنهایی یا در یک اتاق تک‌ نفره با تهویه مناسب زندگی کنید و تماس نزدیک با اعضای خانواده را کاهش دهید.
  • در صورت وجود علائم مشکوک «از جمله تب، سرفه، گلودرد، سفتی در قفسه سینه، تنگی نفس، بی‌اشتهایی، خستگی، بی‌حالی، حالت تهوع و استفراغ، سردرد، اسهال، تپش قلب، ورم ملتحمه، درد عضلانی خفیف در ناحیه اندام‌ها و کمر و...» فوراً براساس شرایط خود به پزشک مراجعه کنید.

هنگام ردوبدل کردن مدارک  در محل کار، چه نکاتی را رعایت کنیم؟

هنگام ردوبدل کردن مدارک و فایل‌های اداری ماسک بزنید، بهتر است پس از آن دست‌های خود را بشویید.

آیا موبایل، تلفن ثابت و کیبورد کامپیوتر باید ضدعفونی شوند؟

لوازم و تجهیزات اداری باید به صورت دوره‌ای ضدعفونی شوند. می‌توان با کشیدن یه پنبه آغشته به الکل بر روی گوشی موبایل، تلفن ثابت، کیبورد کامپیوتر و غیره آن‌ها را ضدعفونی کرد.

هنگامیکه چند نفر در یک دفتر کار می‌کنند، چه اقداماتی پیشگیرانه‌ا‌ی لازم است؟

  • از پاکیزگی و نظافت محل کار اطمینان حاصل کنید. هوای اتاق باید مداوم در جریان باشد.
  • بهتر است که هنگام رفت‌وآمد در فضاهای مشاع اداره، اگر از امن بودن فضا برای انتقال ویروس اطمینان ندارید، از ماسک استفاده کنید.
  • در دوره‌ شیوع، از سیستم تهویه‌ هوای مرکزی استفاده نکنید و یا استفاده از آن را کاهش دهید. هنگام ضرورت در استفاده از سیستم تهویه هوا، همزمان یک هواکش روشن کنید. لوازم و سیستم تهویه‌ هوا باید به صورت دوره‌ای شسته شوند.
  • هر روز بطور مرتب در و پنجره‌ها را باز کنید تا هوا به جریان بیفتد و تهویه شود.
  • مرتب با مایع ضدعفونی کننده دستگیره در، لوازم و تجهیزات اداره را ضدعفونی کنید.
  • به پاکیزگی دستان خود توجه بیشتری داشته باشید. در تمامی اماکن باید شیر آب، مایع دستشویی و دستمال توالت تعبیه شود. خود را به شستن مداوم دست‌هایتان عادت دهید.
  • اگر علائمی مانند ضعف، تب، سرفه‌ خشک، درد سینه و غیره در شخصی تشخیص داده شد، آن شخص باید بصورت موقت از حضور در محل کار خودداری و برای دریافت درمان‌های لازم اقدام کند.

هنگام شرکت در جلسات باید ماسک بزنیم؟

  • از شروع تا پایان جلسه از ماسک استفاده کنید.
  • هنگام گفت‌وگو فاصله خود را با مخاطب رعایت کنید.
  • پنجره‌ها را باز نگهدارید تا جریان هوا حفظ شود.
  • تعداد جلسات گروهی را کاهش دهید.
  • زمان جلسات را کنترل کنید.

در سفر کاری، پذیرش و همراهی بازدیدکنندگان به چه مواردی توجه کنیم؟

  • تمام افراد باید ماسک بزنند.
  • دمای بدن بازدیدکننده باید مورد بررسی قرار بگیرد، سابقه‌ سفر و یا اقامت وی در ووهان و مناطق آلوده، تماس ایشان با بیماران یا افراد مشکوک به بیماری کوئید‌19 مشخص شود، همچنین وجود یا عدم وجود علائم مانند تب، سرفه و ناراحتی تنفسی بررسی شود.
  • وسیله‌نقلیه با استفاده از الکل یا دیگر مواد ضدعفونی کننده حاوی کلر یا پراستیک‌اسید و... ضدعفونی شود.

اقدامات لازم در صورت بروز علائم شبیه به بیماری کرونا

در ابتدا، هرگاه در شرایط قرنطینه در منزل، عوارضی شبیه به کوئید 19 ظاهر شود، به سرعت گزارش داده شده و به پزشک مراجعه شود.

پیشنهاد مطالعه

هدف از قرنطینه افراد مشکوک به "کرونا" و اهمیت آن

در صورتی که نیاز به قرنطینه در خانه نباشد، پیشنهاد می‌شود فرد طبق روند زیر به ارزیابی شرایط خویش بپردازد:

  1. تب پایین‌تر از 38 درجه  سانتیگراد، همچنین تنگی نفس، سنگینی نفس و دیگر علائم.
  2. سن فرد زیر 60 و بالای 5سال باشد.
  3. خانم‌های غیرباردار، افرادی که دچار بیماری مزمن من جمله بیماری‌های ریوی، بیماری‌های قلب‌وعروق، نارسایی کلیه، بیماری‌های سیستم ایمنی و چاقی نباشند.

در صورتی که فرد شامل موارد فوق باشد، پیشنهاد می‌شود در منزل استراحت کرده و شرایط خویش را تحت‌نظر قرار دهد. مایعات زیاد مصرف کند، در عین حال می‌تواند از داروهای سرماخوردگی که عوارض را کمتر می‌کنند استفاده کند.

همچنین از ماسک استفاده کند، بر شستن دست‌ها و تهویه‌ هوای اتاق و دیگر اقدامات مداومت کرده و اقدامات حفاظتی از خویش و خانواده را به خوبی انجام دهد. 

پیشنهاد می‌شود در حالت‌های زیر، سریعاً اقدامات درمانی صورت گیرد:

  1. با استراحت یک یا دو روزه در منزل شرایط بیماری بهبود نیابد.
  2. اخیراً با افرادی که مبتلا به تب یا سرفه بوده‌اند تماس داشته یا به اماکنی شلوغ مانند بیمارستان یا بازارهای محلی رفت‌وآمد داشته و یا با حیوانات وحشی تماس داشته باشد.
  3. افراد سالخورده، بانوان باردار، افراد چاق، افراد دچار بیماری مزمن ریوی یا قلب‌ و عروق، کبد، کلیه و ارگان‌های داخلی، افراد با سیستم ایمنی ضعیف.

هنگام مراجعه برای درمان به چه نکاتی باید توجه کرد؟

    1. در مسیر رفت‌وبرگشت از بیمارستان

  • زدن ماسک؛ هنگام سرفه کردن با استفاده از دستمال یا آستین پیراهن جلوی دهان و بینی خود را بگیرید. از قرار دادن دست جلوی بینی و دهان پرهیز شود.
  • از مترو، اتوبوس و وسایل‌نقلیه عمومی پرهیز شود. از حضور در اماکن عمومی پر ازدحام پرهیز شود.
  • کاربران وسایل‌نقلیه عمومی باید آن را ضدعفونی کنند و حتما با روش‌های صحیح ضدعفونی نمودن دست‌ها و سطوح آشنا باشند.

    2. هنگام مراجعه برای درمان

  • داوطلبانه سابقه اقامت یا رفت‌وآمد در مناطق و شهرهای آلوده، سابقه تماس با بیماران یا افراد مشکوک به کوئید 19 و همچنین افراد و یا گروه‌هایی که پس از بیماری با آن‌ها تماس داشته‌اید را اعلام کنید. با پزشکان برای انجام بررسی‌های مربوطه همکاری کنید.
  • در صورتی که فرد مشکوک به ابتلا به کوئید 19 هستید، مستقیماً برای درمان به بخش تب مراجعه کرده و همچنین رفت‌وآمد خود را در بیمارستان و دیگر مناطق کاهش دهید.
  • در صورتی که برای درمان دیگر موارد مجبور به حضور در بیمارستان هستید، حتما از نزدیک شدن به بخش تب و اورژانس پرهیز کنید. از تماس با بیماران دارای علائم تب و سرفه دوری کرده و در صورت برخورد حتما فاصله بیش از 1متری رعایت شود.
  • پس از اتمام درمان یا مراجعه، در محیط قدم نزده و سریع به منزل برگردید.

معاینات بارداری در زمان شیوع کرونا

آیا زنان باردار می‌توانند به صورت عادی معاینه شوند؟

زنان باردار پس از رعایت موارد پیشگیری از ابتلا می‌توانند برای معاینه بارداری به بیمارستان مراجعه کنند. در صورت بروز علائم تب، سرفه، سنگینی قفسه سینه، شرایط خود را به سرعت به پزشک زایمان گزارش دهند.

کودکان می‌توانند هنگام شیوع بیماری واکسن بزنند؟

والدین می‌توانند براساس شرایط شیوع بیماری در محل زندگی، با مرکز کنترل بیماری یا درمانگاه مربوطه تماس حاصل کرده و از امکان واکسیناسیون پرس‌وجو کنند. برخی از واکسن‌ها را می‌توان به تاخیر انداخت.
پیشنهاد می‌شود از اعلامیه‌های مرکز کنترل بیماری و درمانگاه‌های هر منطقه تبعیت شود.

امیدواریم...

با رعایت بهداشت و دستورالعمل‌های پیشگیرانه، به زودی موفق به شکست این ویروس شویم.

برای خواندن سایر دستورالعمل‌های پیشگیری و مقابله با کرونا، به صفحه اصلی مجله گیتی‌لایف مراجعه فرمائید.