حتی با وجود تغذیه مناسب بعضی مواقع زنان باردار نیازمند مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری هستند تا موادی که مورد نیاز رشد جسمانی و مغزی جنین است، تامین شود. 

در دوران بارداری, ویتامین‌های مصرفی مادر باید شامل مواد خاصی باشند. ویتامین‌های دوران بارداری به خاطر داشتن اسید فولیک, کلسیم و آهن بیشتر با سایر مکمل های حاوی ویتامین بزرگسالان تفاوت دارد. 

اسید فولیک مانع نقص احتمالی در سیستم عصبی کودک می‌شود.

مکمل آهن از کم خونی در مادر و کودک جلوگیری می‌کند.

Untitled.png

فراموش نکنید که برای ساختن محیطی سالم و مغذی برای رشد کودک, بسیار مهم است که شما حتی پیش از بارداری نیز یک رژیم غذایی سالم و متعادل به همراه تمرینات ورزشی منظم را در برنامه خود بگنجانید. البته اگر قصد دارید که مکمل یا ویتامین مصرف کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

در انتخاب ویتامین‌های مصرفی در دوران بارداری دقت کنید.

ترکیبات ویتامین‌های دوران بارداری بستگی به این دارد که شرکت سازنده آن بر چه نوع مکمل یا ویتامینی تمرکز و تاکید کرده باشد.
مثلا" بعضی از سازنده‌ها مولتی ویتامین‌هایی تولید می‌کنند که مقدار آهن بیشتری داشته باشد؛ این مکمل برای زنانی که کم خونی دارند، مناسب است. 

درست است که فقط بعضی مولتی ویتامین‌های خاص نیازمند نسخه پزشک هستند و می‌شود بسیاری از آن‌ها را به صورت آزاد تهیه کرد, اما در نظر داشته باشید که ممکن است مصرف بی رویه ویتامین‌ها سلامت شما و کودکتان را به خطر بیندازند. پس حتما قبل از مصرف هر نوع مکمل, پزشک را در جریان بگذارید.

چرا باید در مصرف ویتامن‌ها با پزشک مشورت کرد؟

فقط در صورت صلاحدید پزشک مکمل‌های مختلف را همزمان مصرف کنید, در غیر اینصورت آنها را با مولتی ویتامینی که حاوی همه مواد مورد نیاز بدن است، جایگزین کنید. ترکیب کردن مکمل‌ها مثل مصرف همزمان اسید فولیک و مولتی ویتامین به خاطر اینکه باعث افزایش دوز یک نوع ماده خاص می،شود، می‌تواند مشکل‌ساز باشد. 

بیشتر بدانید

چرا مصرف فولیک اسید در دوران بارداری ضروری است؟

در طول دوران بارداری نباید ویتامینی با دوز 100 درصد (مثلا" مکملی که فقط آهن خالص است) را بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف کرد؛ مگر اینکه تحت نظر پزشک این کار صورت گیرد. 

اگر رژیم غذایی شما در روز شامل غذاهای غیرفرآوری شده, انواع میوه و سبزیجات, حبوبات و غلات و آب کافی باشد, به احتمال زیاد ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما تامین خواهد شد و جای نگرانی نیست.

تا جاییکه یک رژیم غذایی مناسب را دنبال می‌کنید, با مصرف غذاهای سالم و سرشار از ویتامین، نگران زیاد یا کم شدن یک نوع ویتامین و یا ماده معدنی خاص در بدنتان نباشید. (هرچند تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف زیاد جگر می‌تواند سبب مسمومیت غذایی شود.) 

توجه داشته باشید مکمل‌ها حاوی دوز بالایی از یک ماده معدنی و یا ویتامین می‌باشند که مصرف غیراصولی آنها می‌تواند برای سلامت مادر و کودک خطرناک باشد.

به خاطر اهمیتی که مصرف ویتامین‌ها در تامین سلامت مادر و کودک(جنین) دارند, همیشه پزشک خود را در جریان مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید قرار دهید و در اولین مراجعه خود به پزشک, حتی ظرف داروهایی که مصرف می‌کنید را همراه خود داشته باشید تا به پزشک نشان دهید. 

منبع: americanpregnancy