نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های روغن ماهی به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی کمک می‌کند. این مطالعه جدید حاوی بزرگترین و جدیدترین داده‌هایی است که به بررسی ارتباط میان مصرف مکمل روغن ماهی و خطر ابتلا به بیماری‎های قلبی پرداخته است. 

محققان در این مطالعه داده‌های ۱۳ آزمایش را در سرتاسر جهان درخصوص ۱۲۰ هزار فرد بالغ، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. آنها دریافتند که شرکت‌کنندگانی که مکمل‌های اسید چرب امگا 3 (روغن ماهی) مصرف می‌کنند، خطر حمله قلبی به میزان قابل توجهی در آنها کاهش یافته است. 

کاهش انواع بیماری‌ها با مصرف امگا 3

مطالعه متاآنالیز تایید می‌کند که مصرف روزانه مکمل امگا ۳ خطر ابتلا به بیشتر بیماری‌های قلبی و عروقی، حتی حمالت قلبی و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.
این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که روزانه ۸۴۰ میلی‌گرم از مکمل‌های امگا ۳ دریایی مصرف کرده‌اند، موفق شده‌اند خطر ابتلا به بیشتر موارد بیماری‌های قلبی عروقی از جمله سکته قلبی، مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهند. محققان می‌گویند خوردن ماهی به جای مصرف مکمل می‌تواند به همان اندازه موثر باشد. 

بیشتر بخوانید

لیموترش؛ گنجینه‌ای از خواص درمانی

براساس گزارش معتبری هم که در سال 2017 توسط مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، انجام شده بود، مشخص شد سرطان و بیماری‌های قلبی دو عامل اصلی مرگ و میر در بزرگسالان میانسال هستند.
نتایج مطالعه روی ویتامین D و امگا 3 هم نشان میداد هر دوی اینها یعنی ویتامین D و مکمل امگا3، می‌توانند نقش مهمی در کاهش مرگ و میر ناشی از این بیماری‌ها داشته باشند.

مواد غذایی حاوی امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت انسان ضروری تشخیص داده شده‌اند، اما بدن قادر به تولید آنها نیست و بنابراین الزم است از طریق منابع غذایی مانند ماهی، گیاهان و مغز خشکبار و مکمل‌های غذایی تامین شود. 

انواع مختلف ماهی هم می‌تواند مقدار زیادی امگا ۳ را در رژیم غذایی معمول ما فراهم کند. ماهی‌های روغنی مانند شاه ماهی، ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال مخالی به طور طبیعی مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ بسیار بالایی هستند. 

توصیه بر این است که حداقل مصرف ماهی به دو بار در هفته افزایش یابد، اما کسانیکه ماهی نمی‌خورند چون دوست ندارند یا حساسیت دارند، می‌توانند به تجویز پزشک از مکمل‌های امگا 3 استفاده کنند.

منبع: سلامانه