مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D در سالمندان به ضعف عضلانی منجر می‌شود و از این طریق سلامت کلی بدن را تهدید می‎کند.
حفظ سلامت ماهیچه و عضلات به سالمندان کمک می‌کند که استقلال، تحرک و کیفیت زندگی خود را حفظ کنند. همچنین خطر سقوط و افتادن را کاهش می‌دهد. 

کمبود ویتامین D به ضعف عضلانی منجر می‌شود؟!

محققان کالج ترینیتی در دوبلین، به منظور درک ارتباط ضعف عضلانی با کمبود ویتامین D، تحقیقات جدیدی را آغاز کردند و بیش از چهار هزار و ۱۰۰ داوطلب بالای ۶۰ سال را در انگلیس مورد مطالعه و بررسی قرار دادند. این مطالعه نشان داد از هر ۱۰ داوطلبی که کمبود ویتامین D داشتند، چهار نفر دچار ضعف عضلانی بودند. 

تاثیر کمبود ویتامین D

به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می‌یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه‌های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام‌های داخلی بدن و به ویژه استخوان‌ها آسیب‌پذیر می‌شوند و در معرض شکستگی قرار می‌گیرند. 

معمولا توده عضلانی پس از پنجاه سالگی، حدود ۵.۱ درصد در سال، کاهش می‌یابد، این میزان پس از شصت سالگی به سه درصد در سال می‌رسد.

پیشنهاد مطالعه

تاثیر امگا 3 بر سلامت قلب

ادامه مطالعات نشان می‌دهد؛ اختلال در عملکرد عضلات در افرادی با کمبود ویتامین D حدود ۲.۲۵ درصد گزارش شده، در حالی که این میزان در افرادی که این ویتامین را در حد کافی دارند، ۹.۷ درصد گزارش شده است. قدرت و عملکرد عضلات در افرادی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند، به شدت ضعیف است. 

این مطالعه همچنین مزایای ورزش را در جلوگیری از تحیل و ضعف عضلات تأیید کرد. طبق گفته محققان کالج ترینیتی دوبلین در ایرلند، شرکت‌کنندگانی که فعالیت ورزشی منظم داشتند، از قدرت عضلانی و عملکرد بدنی خوبی برخوردار بودند. 

مهمترین منابع ویتامین D

محققان مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینD و مکمل را در افراد سالمند توصیه می‌کنند. نور خوشید، ماهی، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گوساله و قارچ از مهمترین منابع ویتامین D محسوب می شوند. 

منبع: نشریه  Interventions Clinical Ageing