دوران بارداری از جمله دوران شیرینی است که هر زنی ممکن است آن را تجربه کند. اگر باردار هستید و از تهوع (و بعضی اوقات استفراغ) در این دوران رنج می‌برید. "گیتی لایف" به شما پیشنهاد می‌کند این مقاله را مطالعه کنید و به شما آموزش می‌دهد که چگونه با این مشکل مقابله کنید تا این دوران را با احساس بهتری بگذرانید.

ترفندهایی برای درمان‌ پيامدهاى باردارى

ویار یا بیماری صبحگاهی؛

تقریباً سه چهارم زنان حامله در سه ماهه اول حاملگی خود از تهوع (و بعضی اوقات استفراغ) رنج می‌برند. این وضیعت كه بیماری صبحگاهی یا ویار خوانده می‌شود در بعضی از زنان صبح‌ها بدتر بوده و با گذشت روز بهتر می‌شود.

ولی بیماری صبحگاهی «Morning sickness» در هر زمانی از روز می‌تواند بروز كند. تهوع معمولاً در حدود هفته ششم شروع می‌شود ولی می‌تواند، زودتر و در هفته چهارم نیز شروع شود.

تهوع معمولاً در طول ماه بعد شدیدتر می‌شود. حدود نیمی از زنان مبتلا به بیماری صبحگاهی در حدود هفته 14 كاملاً بهبود می‌یابند.

در باقی موارد، این مشكل در اكثر زنان یک ماه دیگر یا كمی بیشتر نیز طول می‌كشد، هر چند ممكن است در ادامه حاملگی دوباره بروز كرده و تا آخر حاملگی ادامه یابد.

پیامدهای باردارى و پیشگیری از آنها

درمان‌هاى گوناگونى براى پيش‌گيرى از پيامدهاى باردارى شناخته‌شده است که در زير به پاره‌اى از آن‌ها اشاره مى‌شود:

تهوع و استفراغ؛

  • پرهیز از بو کردن و خوردن غذاهایی که حالت تهوع ایجاد می‌کنند؛
  • پیش از برخواستن از رختخواب در صورت تهوع صبحگاهی از بیسکویت، نان تست و مواد خشک کربوهیدرات استفاده شود؛
  • نبات در کنار رختخواب در دسترس باشد؛
  • مصرف غذا به مقدار کم هر 2 تا 3 ساعت یا افزایش دفعات مصرف غذا با حجم کم‌تر؛
  • پرهیز از مصرف غذاهای چرب؛
  • مصرف یک ماده غذایی سرشار از پروتئین قبل از خواب مانند پنیر و کلوچه خشک؛
  • شب هنگام پیش از رفتن به دستشویی یک لیوان نوشیدنی شیرین مثل آب سیب میل شود؛
  • نوشیدنی‌ها حداقل نیم ساعت پس از غذا میل شوند؛

ادامه‌ی حالت تهوع بیش از یک بار در روز یا پس از هفته 16 بارداری، نیازمند مشاوره با پزشک یا ماما است.

تكرر و فوریت دفع ادرار؛

  • محدود نمودن مصرف مایعات در شب (البته هر روز کم‌تر از 8 لیوان مصرف نشود)؛
  • دفع ادرار هر 2 تا 3 ساعت یک بار در روز برای پیش‌گیری از احتباس ادرار در مثانه که ممکن است منجر به عفونت ادراری شود؛
  • در صورت بروز علائم عفونت ادراری شامل درد، سوزش یا وجود خون در ادرار هنگام دفع ادرار؛
  • انجام ورزش‌های کجل (انقباض عضلات کف لگن) برای کنترل جریان ادرار و هر بار 10 بار برای چند مرتبه در روز؛

ترفندهایی برای درمان‌ پيامدهاى باردارى

حساسيت سينه‌ها؛

  • پوشیدن محافظ سینه مناسب؛
  • استراحت و جلوگیری از خستگی؛
  • استراحت متناوب در روز و افزایش مدت خواب در شب؛
  • افزایش ترشحات واژینال و استفاده از لباس زیر نخی و کتان که برای عبور هوا مناسب‌تر است؛
  • تعویض روزانه لباس زیر؛
  •  پرهیز از استفاده دوش واژینال در دوران بارداری؛

پیشنهاد مطالعه

17 باید و نباید مهم در دوران بارداری

گرفتگی یا خون‌ریزی بينی؛

  • استفاده از تهویه خشک به ویژه هنگام خواب؛
  • افزایش ترشح بزاق و استفاده پیوسته از محلول‌های دهان شویه؛

سوزش سر دل؛

  • مقدار خوراک کم با فواصل کوتاه؛
  • پرهیز از مصرف‌ غذاهای سرخ کردنی؛
  • دراز کشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا ممنوع؛
  • استفاده از مایعات مناسب نیم ساعت بعد از غذا (روزانه 6 تا 8 لیوان) و پرهیز از مصرف مایعات بلافاصله پس از غذا یا حین غذا؛
  • پرهیز از مصرف آب میوه مرکبات؛
  • منع استفاده از سدیم بی‌کربنات (جوش شیرین قلیا) چون تعادل سدیم پتاسیم را از بین می‌برد؛
  • استفاده از آنتی اسید در صورت ضرورت؛

ورم پاها و واریس؛

  • پیش‌گیری از نشستن یا ایستادن طولانی مدت؛
  • پر هیز از استفاده از کش یا دیگر باندهای محدود‌کننده روی پا؛
  • پوشیدن جوراب‌های الاستیک یا محافظت کننده؛
  • انجام مرتب تمرین‌های ورزشی که منجر به جریان خون بهتر در پاها می‌شود؛
  • بالا نگه داشتن پاها برای کاهش ورم (اِدم) چندین بار در روز (برای این کار باید دراز کشیده و پاها را بالاتر از سطح زمین باید قرار داد)؛
  • بزرگ‌شدن وریدهای لگن و پرینه، حمايت از پرينه با استفاده از پد «pad» در آن ناحيه؛
  • بالا نگه داشتن ناحيه لگنی و پاها برای برقراری جريان خون لگن؛

بواسير (هموروئيد)؛

  • فشار نیاوردن هنگام اجابت مزاج؛
  • استفاده از کیسه یخ و کمپرس مرطوب گرم؛
  • پمادهای موضعی و بی‌حسی؛
  • استفاده از غذاهای دارای فیبر بالا و پیشگیری از یبوست (با مصرف سبزی، میوه و غلات)؛
  • نوشیدن مایعات کافی در روز (علی الخصوص آب)؛

در صورت سفتی یا دردناک‌شدن هموروئید یا خون‌ریزی از رکتوم، با پزشک و ماما مشورت شود.

یبوست؛

  • افزایش مصرف مایعات به ویژه آب (بیش‌تر از 8 لیوان در روز)؛
  • افزایش مصرف غذاهای پرفیبر به ویژه سبزیجات و میوه‌ها؛
  • ورزش روزانه؛
  • اجابت مزاج مرتب؛
  • مصرف آلو بخارا به عنوان ملین طبیعی؛
  • تنها با مشورت پزشک و ماما از ملین‌های دارویی استفاده شود؛

ترفندهایی برای درمان‌ پيامدهاى باردارى

کمردرد؛

معمولا به علت شل‌شدن لیگامان‌ها و مفاصل لگنی ایجاد می‌شود:

  • نگه‌داشتن وضعیت مناسب بدن؛
  • ماساژ و گرم‌کردن کمر با کیسه آب گرم؛
  • پوشیدن کفش با پاشنه مناسب و راحت؛
  • استفاده از عضلات پا به جای عضلات کمر هنگام بلند‌کردن اجسام؛
  • پیش‌گیری از بلند‌کردن اجسام سنگین؛
  • دراز کشیدن روی تخت یا مبل راحتی برای استراحت عضلات پشت و در صورت کمر درد شدید مراجعه به ارتوپد؛
  • استفاده از شکم بندهای خاص حاملگی؛

بیشتر بخوانید

تاثیر دوران بارداری در تولد نوزاد سالم

گرفتگی پا؛

به علت فشار سر جنین به عروق و اعصاب لگن و نیز کاهش کلسیم سرم و افزایش فسفر ایجاد می‌شود:

  • به هنگام ایستادن، پاها را به زمین فشار دهید تا زانو صاف شود؛ 
  • کشش عضلات ساق پا در حالت رو به دیوار:
    کف دست‌ها را بر دیوار قرار داده و ساق پای عقبی به آرامی به مدت 30 تا 60 ثانیه بکشید و سپس این کار را با پای دیگر تکرار شود.
  • جا به جا کردن و تغییر وضعیت پاها؛
  • مصرف روزانه لبنیات؛

غش؛

در اثر افت فشار خون و فشار بر (وريد اجوف تحتانی IVC) در وضعيت خوابيده به پشت ايجاد می‌شود:

  • پیش‌گیری از تغییر وضعیت ناگهانی(مانند خوابیده به نشسته)؛
  • پیش‌گیری از ایستادن به مدت طولانی؛
  • خوابیدن به پهلو؛
  • هنگام احساس غش، نشسته و سر را بین زانوها باید قرار داد؛

نفخ شكم؛

  • اجابت مزاج منظم؛
  • حذف مواد غذایی مانند لوبیا، نخود، پیاز و کلم، بادمجان و غذاهای سرخ کرده (در صورت استفاده از حبوبات بهتر است شب قبل خیس شود)؛
  • جویدن کامل و بدون عجله مواد غذایی؛
  • استفاده از داروهای تسریع کننده هضم و جذب به هنگام لزوم تحت نظر پزشک یا ماما.

تنگی نفس؛

ناشی از سطح بالای پروژسترون سرم و فشار رحم حامله بر دیافراگم و قفسه سینه:

  • هنگام ایستادن وضعیت مناسب باید داشت (خمیده نشدن و قوز نکردن در ناحیه پشت)؛
  • استفاده از نوشیدنی گرم بدون کافئین؛
  • مالش کمر؛
  • انجام تکنیک‌های مدیتیشن برای آرام سازی و کاهش استرس؛
  • استفاده از بالش بیش‌تر و بلند نمودن زیر سر هنگام خوابیدن؛
  • انقباضات براکستون هیکس؛
  • ماساژ آرام شکم با حرکت چرخشی؛
  • استفاده از کرم و لوسیون برای پوست‌های خشک؛
  • دوش گرم (توجه: حرارت شدید برای جنین مضر است)؛

افت فشار خون؛

این حالت در مراحل آخر حاملگی هنگامی که زن باردار به پشت دراز می‌کشد، ایجاد می‌شود و علت آن ایجاد انسداد نسبی ورید اجوف تحتانی است.

که به علت فشار ناشی از رحم بزرگ و در نتیجه کاهش برون‌ده قلبی و فشار بر آئورت شکمی می‌باشد، برای بهبود این نشانگان (سندرم) چرخش مادر به پهلوی چپ توصیه می‌شود.

حرف آخر...

اگر با رعایت نکات گفته‌شده همچنان علائم ادامه داشت بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا با بررسی وضعیت شما در صورت لزوم داروی دیگری هم تجویز کند.

همچنین، حتما قبل از شروع مصرف هرگونه دارو یا روش‌های جایگزین، بهترین راه این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و بدون توصیه او هیچگاه اقدام به مصرف هیچ دارویی نکنید.

تجارب خود را در زمینه رفع علائم ویار بارداری، با ما و مادران دیگر به اشتراک بگذارید.