تیم گیتی‌لایف برای پیشگیری از شیوع بیماری کرونا، دستورالعمل عمومی پیشگیری از ابتلا به ویروس کوئید ۱۹ که با تلاش گروهی از دانشجویان گروه چینی دانشکده زبان دانشگاه تهران ترجمه شده را در قالب چند مقاله، منتشر نموده است. 

در این نوشتار خواهیم آموخت، چگونه از ابتلا به بیماری کرونا جلوگیری کنیم؟ و در صورت ابتلا به این ویروس افراد مرتبط، چه کسانی هستند؟

جلوگیری از ابتلا به کرونا در منزل

پیشگیری از ابتلا به بیماری کوئید19

  • استراحت منظم، ورزش به میزان کافی، خواب کافی.
  • با رعایت عادات بهداشتی خوب می‌توان سلامتی را تضمین کرد؛
    در شستشوی دست‌ها مداومت کنید، با دست کثیف چشم‌ها، بینی و دهان را لمس نکنید؛ 
  • هنگام سرفه و عطسه با دستمال جلوی بینی و دهان خود را بگیرید.
  • عدم استفاده از حوله مشترک توسط اعضای خانواده؛ 
  • حفظ پاکیزگی مبلمان منزل.
  • هنگام اسکان در منزل به تهویه و جریان هوا توجه شود، 
  • حفظ بهداشت محل زندگی.
  • هنگام کشیدن سیفون و استفاده از دستشویی درب آن را ببندید.
  • ذخیره دماسنج، ماسک پزشکی یا ماسک kn95/n95 و مواد ضدعفونی کننده.
  • تا حد ممکن، فعالیت‌های خارج از منزل را محدود کنید.
  • تا حد ممکن از تماس نزدیک با بیماران با علائم تنفسی مانند تب، سرفه یا عطسه و... پرهیز کنید.
  • تا حد ممکن از هرگونه تجمع پرهیز شود، از حضور در فضا یا مکان شلوغ پرهیز شود.
  • از تماس با حیوانات وحشی و دام و حیوانات اهلی پرهیز کنید.
  • به علائمی مانند تب، سرفه و... به صورت ویژه توجه کنید.

پیشنهاد مطالعه

آیا ماسک از انتقال ویروس کرونا جلوگیری می‌کند؟!

سوالات متداول درباره بیماری "کرونا"

  • آیا خوردن دمنوش‌ها، ریشه و سمه یا بخور سرکه می‌تواند از ابتلاء ویروس کوئید 19 جلوگیری کند؟

دمنوش‌ها، ریشه و سمه تاثیری بر ویروس کوئید 19 نداشته و بخور سرکه نیز شیوه زدودن کوئید 19 نیست.

  • اقدامات احتیاطی برای رژیم غذایی چیست؟
  1. عدم استفاده گوشت فاسد حیوانات و فرآورده‌های تولید شده از آن.
  2. گوشت پرندگان تازه را از منابع رسمی خریداری کنید و تخم‌مرغ، شیر و مرغ را کاملا بپزید.
  3. استفاده از تخته‌های برش و ابزارهای برش جداگانه برای مواد غذایی خام و پخته شده و شستشوی دست هنگام کار کردن با هرکدام از آن.
  4. گوشت را حتی در مناطق شیوع بیماری پس از پخت کامل می‌توان میل کرد.
  5. به رژیم‌غذایی و تغذیه متعادل توجه کنید.

رژیم غذایی در زمان شیوع کرونا

  • آیا محصولات خریداری شده از سوپرمارکت نیاز به ضدعفونی کردن دارند؟

به‌طور کلی غذای آماده بی‌خطر است، اما باید یک فروشگاه معتبر انتخاب و خرید کنید. تنها از این طریق می‌توان اطمینان حاصل کرد که خوردن گوشت طبق اصول بهداشت و قرنطینه بوده علاوه بر آن به روش سالم تهیه شده است.

در ضمن اگر نگران خطر تماس و یا سرایت ویروس در حین تحویل غذا از پیک هستید، می‌توانید از او بخواهید که بسته را پشت در بگذارد و سپس خودتان بسته را بردارید. حتما پس از باز کردن بسته، دستان خود را بشویید سپس غذا را میل کنید.

  • چگونگی برخورد با بسته ارسالی از ووهان و سایر مناطق شیوع بیماری

ویروس کوئید 19 مدت زمان کوتاهی خارج از بدن می‌تواند زنده بماند. بنابراین اگر بسته‌ای از این مناطق آلوده به دست شما برسد احتمال وجود این ویروس بر روی سطح آن بسیار کم است و می‌توان با اطمینان خاطر بسته را تحویل گرفت. 

اگر هم‌چنان نگران‌ آلودگی بسته و سطوح آن هستید، می‌توانید ابتدا بسته را باز کرده، سپس بسته‌بندی آن را دور انداخته و دستان خود را بشویید. 

حتما قبل از تماس دستان خود با دهان و بینی و چشم‌ها، دست‌ها را بشویید.

  • آیا حمام آب گرم و تعریق می‌تواند باعث از بین رفتن ویروس کوئید 19 شود؟

ویروس کوئید 19 در دمای 56 درجه سانتیگراد پس از 30 دقیقه از بین خواهد رفت. هنگام استحمام و تعریق امکان رسیدن به این درجه حرارت و چنین مدت زمانی وجود ندارد. 

همچنین این دمای اب برای استحمام بیش از حد زیاد است. استحمام در این دما به مدت طولانی برای بدن مضر است و ممکن است سبب ایجاد مشکلاتی از قبیل سرگیجه، تپش قلب، ضعف و در مواردی بیهوشی فرد شود. با این وجود، استحمام عادی و منظم می‌تواند خطر بیماری را کاهش دهد.

  • آیا کوئید 19 می‌تواند از طریق مدفوع منتقل شود؟

در حال حاضر، وجود اسیدنوکلئیک (Nucleic acid) ویروس در مدفوع فرد مبتلا به کوئید 19 مثبت اعلام شده، اما این امر برابر با انتقال از طریق مدفوع نیست. 

موشکافی بیش از حد این مسئله مفید نبوده و باعث ترس عمومی است، در حال حاضر انتقال از ذرات معلق در هوا و سیستم گوارش و غیره واضح‌تر است، بهتر است برای احتیاط بیشتر طبق دستور عمل زیر انجام شود:

  1. قبل از خوردن غذا و پس از اجابت مزاج، به صورت استاندارد دست‌هایتان را بشویید.
  2. پس از ورود به دستشویی و قبل از کشیدن سیفون، درب آن را ببندید.

پیشنهاد مطالعه

چگونه استرس ناشی از کرونا را کنترل کنیم؟

  • تهویه هوا را روشن کنیم یا نه؟

با روشن کردن تهویه هوای مرکزی، احتمال انتقال بیماری وجود دارد، در نتیجه در زمان شیوع، نباید از تهویه مرکزی استفاده کرد یا استفاده از آن را کاهش داد. 

هنگامی که می‌خواهید از تهویه هوا استفاده کنید باید به موارد زیر توجه کنید:

  1. همزمان از پنکه و فن تهویه استفاده شود.
  2. لازم است تهویه هوا ضدعفونی شود، باید تک‌تک اجزا ضدعفونی شوند.
  3. در بازه زمانی معین پنجره را باز کنید تا هوای داخل اتاق جریان داشته باشد.

  • در صورت ابتلا به کرونا چه افرادی ممکن است توسط ما مبتلا شوند؟ یا مرتبطین نزدیک چه کسانی هستند؟

مرتبطین نزدیک، به افرادی اشاره دارد که سابقه تماس در یکی از اشکال زیر را با افراد مشکوک به بیماری یا بیماران داشته‌اند.

  1. اقامت، تحصیل، کار یا دیگر انواع تماس نزدیک یا اقامت و کار در واحد یا یک ساختمان 
  2. پرسنل درمانی، پرستاری، ملاقات‌کنندگان، اعضای خانواده و دیگر افرادی که تماس نزدیک با بیمار داشته‌اند، افرادی که بیمار قرنطینه شده را ملاقات کرده یا در اتاق او توقف داشته‌اند، هم‌اتاقی‌ها و همراهان ایشان.
  3. افرادی که در یک وسیله‌نقلیه عمومی سوار شده باشند یا تماس نزدیک داشته باشند، شامل همراهان، مراقبت‌کنندگان از بیمار در وسیله نقلیه، دیگر مسافران و خدمه‌ای که پس از بررسی امکان تماس نزدیک ایشان با بیمار یا افراد مشکوک به بیماری مشخص شود.
  4. دیگر افرادی که پس از بررسی توسط بازرسان میدانی به عنوان مرتبطین نزدیک ارزیابی شوند.

برای اطلاع بیشتر می‌توانید مقاله "هدف از قرنطینه افراد مشکوک به "کرونا" و اهمیت آن" را مطالعه نمایید.

پیشنهاد مطالعه

پیشگیری از کرونا با استفاده از ماسک، دستکش و عینک محافظ

  • چگونه متوجه شویم فرد مرتبط نزدیک هستیم یا خیر؟

پس از تعیین مرتبطین نزدیک و آنالیز خطر ابتلا، با توجه به شرایط بالینی فرد مرتبط نزدیک، شیوه تماس با بیمار، شیوه‌های پیشگیری اتخاذ شود و هنگام تماس همچنین با توجه به میزان سطح تماس با آلودگی بیمار و دیگر موارد، با در نظر گرفتن تمام موارد ارزیابی انجام شود.

به همین جهت، تعیین فرد مرتبط نزدیک با بیمار باید توسط افراد متخصص انجام شود. مردم فقط اطلاعات واقعی را ارائه خواهند داد. 

علاوه بر دوستان، خویشان و همکاران بیمار، اغلب افرادی که با وی سوار یک وسیله‌ نقلیه بوده‌اند، نیز شامل این موضوع هستند. به همین جهت باید به نگهداری اطلاعات شماره قطار، هواپیما، اتوبوس و... توجه کنیم. 

باید به اطلاعیه‌های عمومی درباره وسایل‌ نقلیه‌ای که بیماران استفاده کرده‌اند توجه کرد، در صورت استفاده هم‌زمان از یک وسیله‌نقلیه، باید گزارش داده و در منزل قرنطینه شد.

برای آموزش نحوه مقابله با ویروس کرونا در وسایل نقلیه عمومی می‌توانید به صفحه اصلی مجله گیتی لایف، مراجعه نمایید.

با رعایت بهداشت و دستورالعمل‌های پیشگیرانه، به زودی موفق به شکست ویروس "کرونا" خواهیم شد.

مطالعه سایر دستورالعمل‌های پیشگیری و مقابله با کرونا، در صفحه اطلاعات پزشکی مجله گیتی‌لایف.