همه‎‌ی ما به احتمال خیلی زیاد به طور روزه مره مطالب زیادی درباره‎‎‌ی فواید ویتامین‌های آنتی اکسیدان می‌شنویم. وقتی که صحبت از یک رژیم غذایی سالم به میان می‌‎‎آید، غذاهای بسیار خوشمزه و ساده‌ایی وجود دارند که میتوان خیلی راحت آنها را جایگزین ویتامین‌های آنتی اکسیدان کرد بنابراین، چرا برای یافتن بهترین مواد مورد نیاز بدن خود، یک تصمیم آگاهانه نمی‌گیرید؟؟ 

البته بحث ما در اینجا درباره تغذیه خوب و مناسب برای داشتن پوستی سالم است. 

ویتامین‎های آنتی اکسیدان مفید برای سلامت پوست

فواید یک رژیم غذایی سالم و پر از ویتامین‎‌های آنتی اکسیدانی به شما کمک می‌‎کند که از نظر جسمی بسیار خوب و زیبا به نظر برسید و از نظر روحی نیز احساس خوبی داشته باشید.

 دائماً در مورد اهمیت ویتامین‌های آنتی اکسیدان چیزهای می‌شنویم. همچنین از آنجائیکه اطلاعات کافی در مورد آنها داریم با بررسی مواد و ترکیبات تشکیل دهنده محصولاتی که می‌خریم می‎‌توان اطمینان حاصل کرد که آیا حاوی این ویتامین‎‌های دوستدار پوست هستند یا خیر . این یک روش مناسب برای پیدا کردن این ویتامین‎‌ها است.

از این گذشته، ویتامین‎‌های آنتی اکسیدان دشمن رادیکال‌های آزاد هستند بنابراین برای داشتن پوستی زیبا باید به تغذیه نیز اهمیت داد. گرچه آنتی اکسیدانی که از محصولات موضعی می‌توانید بدست آورید بسیار مفیدتر از مواد غذایی است که در طول روز مصرف می‌‎شود. لذا مصرف محصولات مفید در اینجا حائز اهمیت است.

ما آنتی اکسیدان‌ها را دوست داریم!

در زمان کودکی صحبتهایی زیادی در مورد "مصرف ویتامین‎‌ها" می‌شنیدیم و احتمالاً همه مشتاق مصرف آنها بوده‎‌ایم.. اما خبر خوب این است که بیشتر غذاهای حاوی ویتامین‎‌های آنتی اکسیدان خوشمزه هستند! 

شما می‌توانید سبدغذایی خود را با بسیاری از سبزیجات و میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان، از جمله انواع توت‎ها، هویج، اسفناج سبز، غذاهای مورد علاقه خود و مرکبات پرکنید. 

این غذاهای سرشار از ویتامین‌ها به شکل گیری کامل رادیکالهای آزاد کمک می‌کند. همچنین، همه‎‌ی ما به محصولات مولتی ویتامین و روزانه پوست که حاوی ویتامین C و E که هر دو آنتی اکسیدان هستند احتیاج داریم .

ویتامین‎های آنتی اکسیدان مفید برای سلامت پوست

چرا ویتامین C؟

ویتامین C در ساختارهای زنده پوست استفاده می‎‌شود. زمانیکه  به لیست مواد تشکیل دهنده محصول پوستی خود نگاه می‎‌کنید، از ندیدن ویتامین C در لیست تعجب نکنید به این دلیل که ممکن است این ویتامین به نام‎‌های دیگری مانند اسید اسکوربیک، تترا هگزیلسیلسیل آسکوربات، سدیم آسکوربی، فسفات و اشکال دیگر ذکر شود.

پیشنهاد مطالعه

چند ترفند ساده برای زیبایی صورت

چرا ویتامین E؟

ویتامین E یکی از محبوب ترین آنتی اکسیدان‎‌های محیط اطراف ما است که می‌‎تواند مزایای شگفت انگیزی بر روی  پوست ایجاد کند. بازهم، ممکن است ویتامین E را روی برچسب‌های محصول خود مشاهده نکنید. 

اما اگر توکوفرول ( هر یک از چندین ترکیب در روغن جوانه گندم‎، زرده تخم مرغ و برگ سبزیجات وجود دارد، که به طور کلی ویتامین E را تشکیل می‎‌دهند. آنها الکل‎‌های محلول در چربی با خاصیت آنتی اکسیدانی هستند که در تثبیت غشاهای سلولی مهم هستند) یا توکوتریولول‎ها را می‎بینید ، اطمینان حاصل می‌کنید که محصول شما حاوی ویتامین E است.

ما طرفدار رادیکال‌‎های آزاد نیستیم!

همه‌ی ما درباره رادیکال‌های آزاد مطالب زیادی شنیده‌ایم. رادیکال آزاد چیست؟ رادیکال‌های آزاد مولکول‎‌های ناپایدار با یک الکترون بدون جفت هستند، که باعث حساسیت آنها به اکسیداسیون می‌شود. آیا به نظر این توضیح پیچیده است؟ 

تمامی مواردی که شما درباره‌‎ی رادیکال‌های آزاد واقعاً باید بدانید این است که تشکیل و فرم‎‌دهی رادیکال آزاد در تمامی مدت در سلولهای بدن شما اتفاق می‎‌افتد که این یک امر طبیعی است. 

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، تنباکو یا سموم دفع آفات و حشرات می‎‌تواند منجر به تشکیل رادیکال آزاد شوند، و همچنین آنها می‌توانند به عنوان بخشی از متابولیسم روزمره بدن شما تولید شوند. 

بله، بدن خود ما نیز تولید کننده‎‌ی رادیکالهای آزاد هستند. آنتی اکسیدان‌های موجود در رژیم غذایی شما می‎‌توانند با این رادیکال‌‎های آزاد مبارزه کنند و اثرات مخرب آن را تا حدود زیادی از بین ببرند. 

زیرا می‎‌توانند در بافت‎‌های زنده پوست یافت شوند. خبر خوب این است که آنها دشمنان زیادی در قالب آنتی اکسیدان‎‌ها دارند، بنابراین ضروی است که ویتامین‌‎های آنتی اکسیدان و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را به عنوان یک انتخاب عالی برای کل بدن و البته پوست خود انتخاب کنید.

یک روند استاندارد برای رفع آسیب‌های وارده از طریق رادیکال آزاد در لایه‌‎های سطحی پوست خود، داشتن یک رژیم غذایی روزانه مناسب است که شامل محصولاتی برای پاکسازی، تغذیه و محافظت از پوست شما می‌باشد. سعی کنید آن دسته از محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی آنتی اکسیدان ویتامین‌های C و E باشند .

سخن پایانی

هرگز بدون استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF 30 از منزل خارج نشوید و رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید.

تمام این موارد ساده‌ای که در این مقاله به آنها اشاره کردیم، برای داشتن پوستی سالم بسیار به شما کمک می‎‌کنند. به یاد داشته باشید، سالم‌ترین پوست، همیشه زیباترین است. 

مشتاقانه منتظر نظرات و پیشنهاد‎ات شما برای داشتن پوستی سالم و زیبا هستیم.

منبع: مجله Health herbalife